Vitamin B12 für Sportler
Ernährung

Das Vitamin B12 ist für den Körper von ungemein großer Bedeutung. Es sorgt bei Menschen für die Bildung roter Blutkörperchen und erfüllt eine Schutzfunktion des Herz-Kreislaufsystems. Vor allem in tierischen Nahrungsmitteln ist dieses wichtige Vitamin zu finden und trägt somit erheblich zu einer gesunden Ernährung bzw. Lebensweise bei.

Wie viel Vitamin B12 sollte man im Körper idealerweise haben?

Der Tagesbedarf dieses Vitamins soll laut den Ernährungsgesellschaften Österreichs, Deutschlands und der Schweiz bei 3 Mikrogramm liegen. Mittlerweile gelten jedoch höhere Werte wie 8 Mikrogramm als ungefährlich und gesund.

Welche Anzeichen treten bei einem Mangel an Vitamin B12 auf?

Ähnlich wie bei anderen Mangelerscheinungen des Körpers treten als erste Symptome Schwindel, Störungen der Konzentrationsfähigkeit oder Müdigkeit auf. Wenn diese nicht wahrgenommen werden und kein Arztbesuch vorgenommen wird, sind nicht selten Erkrankungen die daraus resultierenden Folgen. Dazu zählen neben Blutarmut schwerwiegende Schäden des Nervensystems oder Störungen der Psyche.
Vor allem VeganerInnen sollten auf ihre Ernährung achten und versuchen, entweder durch für sie geeignete Produkte das Vitamin B12 aufzunehmen oder Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um das gesundheitliche Risiko deutlich zu reduzieren.

Warum ist das Vitamin B12 für Sportler wichtig?

Dieses Vitamin B12 ist für Sportler wichtig, da es Fettsäuren abbaut, für die Bildung von Blut mitverantwortlich ist und zudem die Nervenkraft erheblich stärkt. Zusammengefasst profitieren sportliche Menschen aufgrund der vielen Aufgaben von diesem wichtigen Vitamin im Körper immens.

Fazit

Das Vitamin B12 ist eines der wichtigsten überhaupt und sollte durch den Verzehr von tierischen Produkten oder Nahrungsergänzungsmittel erfolgen, um Mangelerscheinungen sowie deren Folgen zu vermeiden und eine gesunde Lebensweise zu pflegen.

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